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孝敏做高强度运动塑造身材 喝‘蜂糖柠檬水排毒′7天

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2014.06.30 14:40 Newsen 황혜진 Translation Credit : 陈玉恬

    T-ara又一成员单飞出′辑′,智妍5月发单曲,孝敏今(30日)在上岩洞JBK hall举行单曲《NICE BODY》的发行记者会,她在新歌MV中要穿着超短热裤跳热舞,拍摄前雕塑身材,用先前没尝试过的方法,努力运动和减肥。

孝敏做高强度运动塑造身材 喝‘蜂糖柠檬水排毒′7天

    她透露:"我′混合健身法′(Cross Fit)和断食并行,′混合健身法′是时下最流行的运动,练的第一星期感到肌肉酸痛,可以说是病倒了,相当辛苦。练了两个月,因为练这个运动需要大量的热量,我又吃又运动,觉得身体变结实,肌肉发达到紧身裤都穿不下。后来觉得那不是我想要的结果,採取断食的方法减重,宣传期前连续喝′蜂糖柠檬水排毒′喝了7天。"

    孝敏口中的′混合健身法′属高强度运动,透过重量训练、吊单杠、跳箱、仰卧起坐、跳绳、跑步等项目,加强身体肌耐力、训练爆发力。′蜂糖柠檬水排毒′的做法简单,用20ml的蜂糖加20ml现挤柠檬,再加水到300ml,每天照三餐喝,连续喝7天,7天内除该饮料和水,其他食物通通不能吃,帮助身体彻底排掉毒素。


照片来源:newsen

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T-ara 20140630 孝敏(T-ara) 20140630
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